Gruppentraining
Krav Maga für Erwachsene
Realistische Selbstverteidigung, Fitness und mentale Stärke, mit persönlichem Feedback in kleinen Gruppen an fünf Standorten.
12 Trainings pro Woche
Feste Zeiten, Montag bis Freitag
5 Standorte
Zürich, Aarburg, Schötz, Bern, St. Gallen
Ab 16 Jahren
Einstieg jederzeit, keine Vorkenntnisse nötig
Für wen
Diese Klasse passt, wenn …
- Einsteiger:innen ohne Vorerfahrung, Technik und Intensität werden angepasst
- Alle, die sich im Alltag, im Ausgang oder unterwegs sicherer fühlen wollen
- Sportlich Ambitionierte, die Fitness mit realistischem Selbstschutz verbinden
- Wiedereinsteiger:innen nach einer Pause
Inhalte & Methodik
So trainieren wir
- 01
Psychologische Grundlagen
Du lernst, deine Stressreaktionen zu verstehen und unter Druck zu entscheiden. Jedes Training beginnt im Kopf.
- 02
Realistische Szenarien
Techniken werden in alltagsnahen Situationen geübt, vom verbalen Konflikt bis zur körperlichen Bedrohung.
- 03
Deeskalation zuerst
Wo immer möglich vermeidest du den Kampf. Körperliche Verteidigung ist die letzte Option und bleibt verhältnismässig.
- 04
Fitness & mentale Stärke
Kondition und Selbstvertrauen wachsen mit dem Training. Du musst nicht fit sein, um anzufangen.
Wo und wann
Standorte und Trainingszeiten
Aarburg
- 18:30–20:30 Montag · Alex
- 18:00–19:30 Dienstag · Alessio
- 18:30–20:30 Freitag · Alex
Zürich
- 18:00–19:30 Montag · Yanick
- 19:30–21:00 Montag · Yanick
- 18:00–19:30 Dienstag · Sarah
- 19:00–20:30 Mittwoch · Yanick
FAQ
Häufige Fragen
Bin ich fit genug für Krav Maga?
Ja. Du trainierst in deinem Tempo, die Intensität wird angepasst. Kondition und Kraft bauen sich mit dem Training auf, Vorerfahrung oder eine bestimmte Fitness brauchst du nicht.
Ab welchem Alter kann ich in der Erwachsenenklasse trainieren?
Ab 16 Jahren. Jugendliche zwischen 12 und 16 trainieren in der Teens-Klasse.
Was brauche ich für das erste Training?
Bequeme Sportkleidung, saubere Hallenschuhe und etwas zu trinken. Alles Weitere erklären dir die Instruktoren vor Ort.
Ist Krav Maga ein Kampfsport mit Wettkämpfen?
Nein. Krav Maga ist ein Selbstverteidigungssystem ohne Wettkampf. Es geht um Schutz im Alltag, nicht um Punkte oder Titel.
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